Aktywność ruchowa jest zalecana w każdym wieku. Łagodzi wpływ starzenia się organizmu umożliwiając tzw. pomyślne starzenie.
Wyróżniamy trzy elementy sprawności fizycznej:
- aerobowa: marsz, bieg, pływanie, jazda na rowerze
- wytrzymałościowa- poprawiająca siłę i masę mięśniową
- poprawiająca równowagę i koordynację ruchów, rozciągowa
Rehabilitacja ruchowa:
– może skutecznie minimalizować, a nawet eliminować skutki choroby oraz niesprawności psychofizycznej
– leczenie ruchem zapobiega niedołężności starczej
Niewiele jest bezwzględnych przeciwskazań do rehabilitacji ruchowej.
Bardzo ważne jest systematyczne wykonywanie ćwiczeń, ponieważ nawet kilkutygodniowa przerwa prowadzi do pogorszenia wydolności fizycznej.
Prawidłowe odżywianie
Profilaktyka i wczesne wykrywanie chorób
Kontakty społeczne
Aktywność umysłowa
Unikanie polifarmakoterapii